цели тренировок

ПОДДЕРЖАНИЕ ФОРМЫ
 Этот тип тренировок подходит как для тех, кто просто любит заниматься в зале, так и для тех, кто нацелен улучшать свои показатели (силы, координации, гибкости и т.д.). Наши тренеры-универсалы владеют различными направлениями фитнес тренировок и даже поклонникам фитнеса с большим тренировочным стажем смогут предложить новые, интересные и эффективные упражнения.
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 
Специальный комплекс, включающий силовые упражнения, растяжку, пилатес, миофасциальный релиз и другие, позволяет восстановить правильную осанку. Поддерживая баланс мышц передней и задней, правой и левой поверхностей корпуса мы получаем состояние, когда правильная осанка, расправленные плечи для нас становится вполне естественным положением нашего тела. Достаточно часто запрос на правильную осанку является дополнением для другого (например, цель: снижение жирового компонента+создание правильной осанки).Развитие Гибкости (стретчинг) 
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
 Под занятиями стретчингом (растяжкой) необязательно стоит понимать тренировку для достижения шпагата, мостика или других достаточно экстремальных положений тела. Основная задача занятий на развитие гибкости — вернуть суставам их прежнюю физиологичную подвижность, снять мышечное напряжение, обрести баланс в теле.
ЖЕНСКАЯ ЙОГА 
Женская йога направлена на пробуждение и активацию врожденной женской энергии. Это комплекс упражнений, учитывающий специфику строения женского тела и женской энергетики. Программа включает в себя работу с телом, дыханием и медитативными практиками, развивающими женственность во всех аспектах.Результат:Восстановление энергии;Развитие гибкости, плавности и грациозности движений;Сексуальность и привлекательность;Укрепление мышц тазового дна;Занятия йогой успокаивают женщину, уравновешивают ее эмоциональное состояние;Подготовка к здоровой беременности;Восстановление после родов;Стабилизация гормонального фона;Упругая кожа, аромат тела, блеск глаз.Женская мягкость, чувствительность, гибкость – все эти черты пробуждаются естественным путем. 

 Мини-группы до 3 человек

Сертифицированный тренер

Практика длится 1 час 30 минут.

Без ограничений по возрасту. 

ШКОЛА ШПАГАТА 
Комплекс упражнений, направленный на достижение всех видов шпагатов, а также на расслабление и растяжку мышц спины.Результат:Улучшается самочувствие;Укрепляются сердце, сосуды и дыхательная система;Ослабление напряженности и скованности;Улучшается осанка;Снижается вероятность травм;Уменьшается нагрузка на суставы и межпозвоночные диски;Улучшается цвет лица и состояние кожи;Уменьшается целлюлит;Полезно для женской репродуктивной системы. 

 АКЦЕНТ на растяжку подколенных сухожилий, икроножных и ягодичных мышц, а также четырёхглавой мышцы бедра и задней группы мышц бедра. 

 Мини-группы до 3 человек

Сертифицированный тренер, гимнастка

Занятие длится 1 час 

РАССЛАБЛЕНИЕ
Темп жизни мегаполиса постоянно ускоряется, напряжение и стресс становятся настолько привычными, что многие их не замечают. Однако, это состояние угнетает нервную систему, попытка всё успеть приводит к потере эффективности. В этот момент необходима разрядка и расслабление. Мы предлагаем вам различные тренировки и техники, которые позволяют замедлиться, прочувствовать своё тело, отвлечься от повседневных забот и суеты, насладиться движением и ощущениями в теле. 
ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Упражнения восстановительной гимнастики в большинстве своём приближаются к тем естественным положениям, которые бессознательно принимает человек во время непринуждённого отдыха на природе, лёгкой игры, разминки. Мы Вам предлагаем техники из направления mind body – пилатес, стрейчинг, миофасциальный релиз, и другие лёгкие физические нагрузки, основанные на суставной гимнастике, для профилактики болей в спине и суставах. 

ФИТНЕС-СТУДИЯ ЛЕДИФЕРСТ ДЛЯ ЖЕНЩИН В РОСТОКИНО