В начальной конфигурации Вам необходим только смартфон, на который нужно установить приложение mywellness (на устройства Android рекомендуется установить приложение Google Fit; похожее приложение Apple Health предустановлено на всех современных устройствах Apple).
В приложении необходимо получить личный аккаунт и зарегистрироваться в фитнес студии ЛедиФерст (Lady1st). После этого все установленные в нашей студии снаряды и тренажёры от скакалок и мячей до кардиотренажёров и TRX, станут доступны Вам как фитнес конструктор лего.
С помощью личного тренера или самостоятельно, при наличии необходимого опыта и знаний в области физиологии, Вы сможете составлять для себя план тренировок, планировать нагрузки и оценивать Ваш прогресс.
По результатам Вашей работы mywellness будет присылать Вам еженедельный отчёт о Ваших тренировках, их наполнении и эффективности. Все кардиотренажёры ЛедиФерст подключены к сети Интернет и оснащены датчиками ЧСС на обе кисти рук.
После авторизации на тренажёре сканированием QR-кода или простым касанием телефона (при наличии NFC), тренажёр настраивается под Вас. Mywellness фиксирует Ваше состояние по время тренировки и анализирует его пока Вы не покинете тренажёр. По сути, это миникомпьютер с выходом в Интернет.
Одними из самых интересных и эффективных видов тренировок являются тренировки с постоянным ЧСС (Частота Сердечных Сокращений, т.е. пульс).
Известно, что наиболее полезны тренировки при ЧСС 60-70% от Вашего максимального ЧСС, который, в свою очередь, зависит от возраста. Тренировки с постоянным ЧСС позволяют добиться максимального следового эффекта тренировок при отсутствии риска перетренированности и чрезмерных нагрузок, опасных для здоровья. Постоянное измерение ЧСС позволяет тренажёру варьировать нагрузку под Вас динамически. Например, беговая дорожка может как увеличивать/уменьшать скорость, так и увеличивать/уменьшать наклон ленты.
Однако, не все тренажёры в силу специфики возможно подключить к Интернету и позволяют подключить датчик ЧСС. Также, часто стоит задача измерять ЧСС во время гимнастических упражнений, например, приседаний или отжиманий от пола. В этих случаях Вам понадобится дополнительные устройства. Это может быть и фитнес браслет (Fitbit, Xiaomi MiBand и т.п), и умные часы (Apple Watch, Polar, Garmin, Suunto, Samsung и т.п.), либо нагрудный датчик ЧСС.
Такие устройства имеют свои приложения, которые отправляют собранные данные с одной стороны в Apple Health и Google Fit, а с другой стороны эти приложения также подключаются к mywellness. Надо отметить, что наиболее точные результаты о пульсе практически во всех средах и при любых условиях тренировок выдают нагрудные датчики ЧСС (Polar, Suunto, Garmin и т.п.).
Нагрудные датчики также легко подключаются к приложению mywellness. Кроме точности, ещё одним преимуществом нагрудных датчиков ЧСС является отсутствие необходимости задействования рук для измерений ЧСС, например, при отжиманиях от пола, когда нагрузка на мышцы запястья делает измерение ЧСС нецелесообразным.
Также, существуют специальные приложения для разных видов спорта, такие как Strava (бег, ходьба, велоспорт), Runkeeper (бег), Swimtag (плавание) и др. Они позволяют оценивать качество тренировок применительно к конкретному виду спорта. Приложение mywellness успешно собирает данные из этих приложений, давая Вам максимально полное и разностороннее представление о всех видах физических нагрузок и их качестве за неделю.
Кроме учёта затраченных Вами калорий, mywellness пересчитывает их в универсальную единицу измерения движений –MOVE. MOVE зависит от интенсивности и длительности движения как такового и не зависит от массы тела. При одинаковых результатах в единицах MOVE разные люди затрачивают разное количество калорий.
Однако, именно универсальность MOVE позволяет делиться результатами с друзьями в соцсетях (Facebook, Instagram) или соревноваться с клиентами Technogym® из других фитнес клубов. Например, с помощью одного из приложений на беговой дорожке можно участвовать в виртуальных кроссах по стадиону или пересечённой местности.
Спортсмены при этом могут находиться не только в разных фитнес клубах, городах, но даже и странах. Все фитнес клубы Technogym® объединены в одну глобальную сеть, а фитнес Студия ЛедиФерст - часть этой большой сети.
Следует отметить, что заниматься фитнесом в нашей Студии можно только здоровым людям при отсутствии противопоказаний. Задача фитнес студии ЛедиФерст - сделать здоровых людей ещё более тренированными и жизнерадостными.
